Health

  • ผักและผลไม้กินแล้วลดความอ้วนได้แน่นอน
    ผักและผลไม้กินแล้วลดความอ้วนได้แน่นอน

    1.แอปเปิ้ล

    แอปเปิ้ล ถือเป็นราชาของผลไม้ลดความอ้วน ในแอปเปิ้ลมีน้ำตาลโมเลกุลเดี่ยวง่ายต่อการดูดซึมไปใช้ประโยชน์ได้ภายในไม่ถึง 10 นาที จึงช่วยลดความอยากอาหารและควบคุมน้ำหนักได้ดี อีกทั้งกากใยจากเปลือกแอปเปิ้ลยังช่วยในเรื่องระบบขับถ่าย การรับประทานแอปเปิ้ลเพื่อลดน้ำหนักนิยมรับประทานแทนอาหารมื้อเย็น แต่ทั้งนี้ต้องรับประทานทั้งเปลือกเพราะถ้าปลอกเปลือกออกสารสำคัญต่างๆ ก็จะลดน้อยลงไปด้วย

    ผักและผลไม้กินแล้วลดความอ้วนได้แน่นอน

    1. ผักสลัด Arugula

    นิยมใส่ในสลัด ผัก Arugula อุดมไปด้วยวิตามิน A และ C และมีแคลอรี่ต่ำ รสขมของ Arugula ช่วยกระตุ้นตับสำหรับการไหลของน้ำดีและระบบการย่อยอาหาร

    1. Asian greens

    ผักประเภทนี้ได้แก่ ผักบุ้งจีน คะน้า กวางตุ้ง ฮ่องเต้ ไดโตเกียว ทาห์ไช่ และผักโขม ผักใบเขียวนั้นจัดว่าเป็นอีกหนึ่งพืชสมุนไพรที่ช่วยรักษาโรคได้ด้วย มีสารต้านอนุมูลอิสระวิตามินซีและเบต้า-แคโรทีน ซึ่งร่างการจะเปลี่ยนเป็นวิตามินเอที่มีผลต่อการบำรุงสายตา เสริมสร้างสุขภาพผิวพรรณและต้านทานการติดเชื้อ

    1. มะละกอ

    มะละกอเป็นผลไม้ที่หาซื้อง่ายตามท้องตลาดแถมมีราคาไม่แพงเมื่อเทียบกับสรรพคุณ ในมะละกอสุกนั้นจะมีไขมันน้อยมากจนเรียกว่าไม่มีเลยก็ได้และยังให้พลังงานไม่ถึงเกิน 50 แคลอรี่ต่อ 100 กรัม ดังนั้นมะละกอจึงเป็นผลไม้ลดน้ำหนักอีกชนิดหนึ่งที่ผู้คนนิยมรับประทาน

    1. หน่อไม้ฝรั่ง

    นิยมใส่ในสลัด หรือนึ่ง เพื่อรับประทานร่วมกับผักอื่นๆและปลา หน่อไม้ฝรั่งเป็นแหล่งของเส้นใยโฟเลต วิตามิน C, E, K, B6 และแร่ธาตุอื่นๆ นอกจากนี้ยังมีซาโปนิน ที่เชื่อว่าจะช่วยลดคอเลสเตอรอลและลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจ

    1. อะโวคาโด้

    ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวในอะโวคาโด้จะช่วยเพื่อเผาผลาญไขมันอิ่มตัวในร่างกาย ซึ่งหมายความว่า มันจะช่วยกำจัดไขมันที่ไม่จำเป็นในร่างกายของคุณออกไป

    1. กล้วย

    กล้วยเป็นอาหารที่ให้พลังงานเป็นอย่างดี เนื่องจากกล้วยอุดมด้วยวิตามินและสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายหลายอย่าง ไม่ว่าจะเป็นวิตามินบี 1 และบี 2 ที่ช่วยเร่งการเผาผลาญน้ำตาลและไขมัน ช่วยลดอาการตัวบวม มีใยอาหารช่วยในเรื่องของปัญหาท้องผูก โดยเฉพาะกล้วยหอม หากรับประทานแทนอาหารมื้อเช้าจะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มท้อง

    1. ข้าวบาร์เลย์

    ข้าวบาร์เลย์จะช่วยลดคอเลสเตอรอลส่งเสริมการเจริญเติบโตของแบคทีเรียที่ดีในลำไส้ จากการวิจัยของสวีเดนพบว่า หากคุณทานข้าวบาร์เลย์เป็นมื้อเช้าจะช่วยลดความอ้วนจากการทานอาหารมื้อต่อๆ ไปของวันได้ เพราะไฟเบอร์ชนิดละลายในน้ำที่มีอยู่มากในข้าวบาร์เลย์ ซึ่งต้องใช้เวลาในการย่อยหลายชั่วโมง คุณเลยจะรู้สึกอิ่มนานกว่ารับประทานข้าวทั่วไป

    1. ถั่ว

    พืชตระกูลถั่ว เป็นแหล่งของคาร์โบไฮเดรต ถั่วจะมีเส้นใยสูงและมีคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรีย ไวรัส และต้านเชื้อราที่จะช่วยปกป้องเราจากโรค ใครที่เคยพยายามลดน้ำหนักโดยควบคุมปริมาณอาหารและปริมาณไขมัน จะทราบดีว่าการปฏิบัติเช่นนี้อาจทำได้ไม่นาน อาหารอาจขาดรสชาติหรือทำให้หิวบ่อย ถั่วมีทั้งไขมันที่ดีและเส้นใยอาหารในสัดส่วนที่เหมาะสม จึงเป็นอาหารธรรมชาติที่เหมาะจะเป็นอาหารควบคุมน้ำหนัก

    1. ผลเบอร์รี่

    ผลเบอร์รี่ เช่น ราสเบอร์รี่และแบล็ก เป็นหนึ่งในผลไม้ ที่ดีที่สุดในการต่อต้านริ้วรอย มีเส้นใยสูง และยังเป็นแหล่งอาหารที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระแต่มีราคาแพง แบล็คเบอร์รี่ 1 ถ้วยเล็กๆ สามารถให้ไฟเบอร์ถึง 10 กรัมเลยทีเดียว

    ข้อมูลจาก  https://mgronline.com/infographic/detail/9570000039303

    ติดตามอ่านต่อได้ที่  herrickstables.com

     

Economy

  • นักศึกษาควรได้รับส่วนลดหรือไม่ถ้าไม่อยู่ในมหาวิทยาลัย
    นักศึกษาควรได้รับส่วนลดหรือไม่ถ้าไม่อยู่ในมหาวิทยาลัย

    นักศึกษาควรได้รับส่วนลดหรือไม่ถ้าไม่อยู่ในมหาวิทยาลัย

    ไม่นานหลังจากการระบาดใหญ่ของ COVID-19 ทำให้วิทยาลัยต่างๆ เริ่มสอนทางไกล นักเรียนไม่เห็นด้วยกับความคิดที่จะจ่ายค่าเล่าเรียนเต็มจำนวนสำหรับการเรียนรู้ออนไลน์ ไม่ยากที่จะเข้าใจว่าทำไม ท้ายที่สุด พวกเขาไม่ได้รับเกมฟุตบอลและบาสเก็ตบอล สโมสรนักศึกษา การเข้าถึงห้องปฏิบัติการและห้องสมุด และการสนทนานอกชั้นเรียนซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของประสบการณ์ทั่วไปในวิทยาเขต

    แม้ว่านักศึกษาที่เรียนออนไลน์จะไม่จ่ายค่าห้อง ค่าอาหาร และกิจกรรมที่ปกติจะครอบคลุมค่าใช้จ่ายด้านการศึกษา แต่ความกังวลเกี่ยวกับการจ่ายค่าเล่าเรียนเต็มจำนวนจะยังดำเนินต่อไปในฤดูใบไม้ร่วงนี้ เนื่องจากมหาวิทยาลัยหลายแห่งเลือกที่จะดำเนินการสอนออนไลน์ต่อไปเพื่อให้นักศึกษา คณาจารย์ และเจ้าหน้าที่ปลอดภัยจาก โรคระบาด

    ถูกไหมที่จะคาดหวังที่จะจ่ายค่าเล่าเรียนน้อยลงสำหรับการเรียนรู้ออนไลน์? หรือวิทยาลัยมีความสมเหตุสมผลในการคิดราคาค่าเล่าเรียนเต็มจำนวนเมื่อไม่มีชั้นเรียน – อย่างน้อยในโรงเรียนหลายแห่ง – จะไม่เกิดขึ้นในมหาวิทยาลัย?

    ในฐานะที่เป็นผู้นำการรับเข้าเรียนและลงทะเบียนเรียนในวิทยาลัยมาอย่างยาวนาน และตอนนี้ในฐานะศาสตราจารย์ด้านการศึกษาระดับอุดมศึกษา ฉันมีข้อมูลเชิงลึกบางอย่าง สิ่งที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งคือมีครอบครัวน้อยกว่าหนึ่งในห้าที่จ่ายราคาเต็มสำหรับการสอนแบบตัวต่อตัวเพื่อเริ่มต้น พวกเขากำลังได้รับทุนการศึกษาและทุนตามความต้องการจากวิทยาลัย กล่าวคือ นักเรียนส่วนใหญ่ได้รับส่วนลดไปแล้ว

    ราคากับต้นทุน

    นอกจากนี้ สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจความแตกต่างระหว่างราคาการศึกษากับต้นทุนการศึกษา สองสิ่งนี้มักจะถูกเข้าใจผิดเพราะคำว่า “ราคา” และ “ต้นทุน” มักใช้สลับกันราวกับว่าพวกเขาเหมือนกัน แต่มีความแตกต่างกันมากระหว่างคนทั้งสอง

    ราคาคือจำนวนเงินที่เรียกเก็บจากผู้บริโภค – ในกรณีนี้คือนักเรียน – สำหรับสินค้าหรือบริการ ต้นทุนคือจำนวนเงินที่ผู้ให้บริการใช้ในการผลิตสินค้านั้นหรือให้บริการนั้น วิทยาลัยด้านราคาที่เรียกเก็บซึ่งแตกต่างจากในธุรกิจ กล่าวคือ ค่าเล่าเรียน มักจะน้อยกว่าค่าใช้จ่ายในการจัดการเรียนการสอน ความแตกต่างนี้ครอบคลุมโดยผู้เสียภาษีและเงินช่วยเหลือที่วิทยาลัยของรัฐ และโดยรายได้บริจาค ของกำนัลและเงินช่วยเหลือที่วิทยาลัยเอกชน

    กล่าวอีกนัยหนึ่งแม้ว่าครอบครัวของพวกเขาจะจ่าย “ราคาเต็ม” คนอเมริกันจะไม่จ่ายเงินเต็มจำนวนสำหรับการศึกษาของพวกเขา

    อย่างไรก็ตาม ค่าใช้จ่ายในการสอนในช่วงการระบาดใหญ่นั้นเพิ่มขึ้นจริง เนื่องจากความต้องการแพลตฟอร์มเทคโนโลยีใหม่ การฝึกอบรม และการสนับสนุนการสอนออนไลน์ คณาจารย์ยังคงสอนอยู่และพร้อมสำหรับความช่วยเหลือและคำปรึกษาเพิ่มเติมสำหรับนักศึกษา และเนื่องจากนักศึกษาและเจ้าหน้าที่บางคนจะอยู่ในวิทยาเขตแม้ว่าการสอนจะเป็นแบบออนไลน์เป็นหลัก วิทยาลัยต่างๆ ก็ได้ใช้เงินหลายล้านดอลลาร์ในการปรับปรุงและดูแลรักษาวิทยาเขตของตนเพื่อความปลอดภัยจากโควิด-19

    ด้วยจำนวนผู้เสียชีวิตจากโรคระบาดในประเทศของเรา วิทยาลัยและมหาวิทยาลัย นั่นอาจไม่ใช่สิ่งที่นักเรียนและผู้ปกครองจำเป็นต้องได้ยิน พวกเขาเห็นว่าพวกเขากำลังถูกขอให้จ่ายค่าเล่าเรียน “ด้วยตนเอง” สำหรับการเรียนรู้ทางไกลและรู้สึกเหมือนเป็นการฉ้อฉล

    อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าในการคาดหวังว่าวิทยาลัยจะลดค่าเล่าเรียนเมื่อพวกเขาจ่ายเงินมากขึ้นเพื่อส่งการสอนคือการขอให้วิทยาลัยรับส่วนแบ่งค่าใช้จ่ายที่มากกว่าเดิม

    ปัจจัยช่วยเหลือทางการเงิน

    แม้ว่าโรงเรียนจะเสนอ “ส่วนลดออนไลน์” แต่ก็อาจไม่ได้สร้างความแตกต่างอย่างใหญ่หลวงอย่างที่คนคิดเนื่องจากวิธีการช่วยเหลือทางการเงิน

    ที่วิทยาลัยและมหาวิทยาลัยของรัฐและเอกชนที่ไม่แสวงหาผลกำไรสี่ปี 85% ของนักศึกษาระดับปริญญาตรีได้รับความช่วยเหลือทางการเงิน นักเรียนเหล่านี้ไม่เพียงแต่ได้รับประโยชน์จากราคาปลีกที่ต่ำกว่าค่าใช้จ่ายของวิทยาลัยเท่านั้น แต่ยังได้รับส่วนลดเพิ่มเติมในราคาผ่านความช่วยเหลือทางการเงินอีกด้วย

    สิ่งนี้นำไปสู่จุดสำคัญ

    ความช่วยเหลือทางการเงินขึ้นอยู่กับราคาที่เรียกเก็บลบด้วยจำนวนเงินที่ครอบครัวคาดว่าจะต้องจ่ายตามสูตรของรัฐบาลกลาง ดังนั้น หากค่าเล่าเรียนถูกลง นักเรียนจะได้รับความช่วยเหลือทางการเงินน้อยลง และคาดว่าจะต้องจ่ายเงินเท่ากันไม่ว่าค่าเล่าเรียนจะเป็นเท่าใด

    ด้วยเหตุนี้ แม้แต่ในวิทยาลัยที่เสนอส่วนลดทางออนไลน์ นักเรียนที่ต้องการส่วนลดนั้นมากที่สุดก็จะได้รับประโยชน์น้อยที่สุด ตัวอย่างเช่น หากค่าเล่าเรียน 40,000 เหรียญสหรัฐ และคุณคาดว่าจะต้องจ่ายเงิน 10,000 เหรียญสหรัฐ คุณอาจได้รับเงินช่วยเหลือจำนวน 30,000 เหรียญสหรัฐฯ หากค่าเล่าเรียนลดลงเหลือ $36,000 คุณยังคงต้องจ่าย $10,000 และคุณอาจได้รับเงินช่วยเหลือ $26,000

    แท็บสำหรับค่าเล่าเรียนโดยทั่วไปไม่ครอบคลุมถึงประสบการณ์นอกชั้นเรียน เช่น กิจกรรมของนักเรียนและการทำงานของหอพักนักศึกษา เมื่อเดินทางไกล วิทยาลัยจะไม่เรียกเก็บค่าหอพัก ค่าอาหารและกิจกรรม นั่นหมายความว่าวิทยาลัยจะสูญเสียรายได้จากสิ่งเหล่านั้น พวกเขาจะเลิกจ้างพนักงานบางคนที่ทำงานกับกลุ่มนักเรียน

    ดังนั้นในขณะที่ค่าธรรมเนียมสำหรับค่าห้องพัก ค่าอาหาร และกิจกรรมของนักเรียน และค่าธรรมเนียมกรีฑาจะถูกตัดออกสำหรับการสอนทางออนไลน์เท่านั้น ราคาค่าเล่าเรียนจะไม่ถูกแตะต้องหรือลดลงเล็กน้อย แต่ความสามารถสำหรับวิทยาลัยในการลดค่าเล่าเรียนจะขึ้นอยู่กับสุขภาพทางการเงินของโรงเรียนเป็นสำคัญ

    การปรับราคา

    แม้ในความเป็นจริงเหล่านี้ โรงเรียนบางแห่งยังคงลดค่าเล่าเรียนสำหรับการเรียนรู้ออนไลน์

    แม้ว่าพวกเขาจะไม่ต้องการ แต่วิทยาลัยหลายแห่งที่มีเงินบริจาคเล็กน้อยและความช่วยเหลือจากรัฐที่จำกัดจะลดค่าเล่าเรียน โรงเรียนเหล่านี้มักไม่ค่อยเป็นที่รู้จักและเสี่ยงต่อการสูญเสียนักเรียนหากไม่คิดค่าใช้จ่ายน้อยกว่า พวกเขาจะรับเงินน้อยลงต่อนักเรียนหนึ่งคน แต่คาดว่าจะกู้คืนการสูญเสียบางส่วนด้วยการลงทะเบียนที่มากขึ้น

    โรงเรียนที่ร่ำรวยที่สุดบางแห่งได้ลดค่าเล่าเรียนที่ขอบแล้ว

    Williams College ซึ่งเป็นโรงเรียนศิลปศาสตร์ขนาดเล็กในแมสซาชูเซตส์ ด้วยเงินบริจาค 3 พันล้านดอลลาร์และนักเรียน 2,000 คน ลดค่าเล่าเรียนลง 15% ในการทำเช่นนั้น พระครูของศาสนาจารย์ยอมรับว่ากังวลเกี่ยวกับแรงกดดันที่จะเกิดขึ้นกับคู่แข่งที่มีฐานะดีน้อยกว่าให้ทำแบบเดียวกัน

    อย่างไรก็ตาม ผู้นำของวิลเลียมส์คิดว่ามันเป็นสิ่งที่ถูกต้องสำหรับนักเรียนของพวกเขา

    พรินซ์ตันด้วยเงินบริจาค 26 พันล้านดอลลาร์ใช้ส่วนลด 10% สำหรับค่าเล่าเรียนเต็มจำนวน เมื่อวิทยาลัยมีทรัพยากร สิ่งนี้ทำได้ง่ายขึ้นอย่างแน่นอน

    ด้านล่างของสถาบันเหล่านี้เป็นโรงเรียนที่มีชื่อเสียงแต่ไม่ถึงกับมั่งคั่ง พวกเขาไม่น่าจะสูญเสียนักเรียนเนื่องจากราคาค่าเล่าเรียน แต่ไม่สามารถเสนอส่วนลดออนไลน์ได้

    Dickinson College ซึ่งเป็นโรงเรียนศิลปศาสตร์ในเพนซิลเวเนีย ซึ่งฉันดำรงตำแหน่งรองประธานตั้งแต่ปี 2542-2552; Smith College ในแมสซาชูเซตส์เช่นกัน และมหาวิทยาลัย Carnegie Mellon ในพิตต์สเบิร์ก เป็นตัวอย่างของสถาบันที่ไม่เสนอส่วนลดทางออนไลน์

    Margee Ensign ประธานวิทยาลัย Dickinson พยายามสร้างความมั่นใจให้กับนักเรียนว่าภาคเรียนฤดูใบไม้ร่วงออนไลน์จะ “มีคณาจารย์ผู้เชี่ยวชาญคนเดียวกันและชั้นเรียนขนาดเล็กเหมือนกัน” และจะ “รักษาความเข้มงวด” และ “ปิดความสัมพันธ์ระหว่างนักศึกษาและคณาจารย์”

    ความสงสัยและผลประโยชน์ที่อาจเกิดขึ้น

    คาดการณ์ได้ว่านักเรียนจำนวนมากไม่เชื่อว่าการสอนออนไลน์จะมีคุณภาพเท่ากับการเรียนแบบตัวต่อตัว นอกจากนี้ นักเรียนหลายคนรู้สึกไม่สบายใจอย่างเห็นได้ชัดเพราะพวกเขาไม่ได้คาดหวังว่าจะใช้เวลาเรียนในวิทยาลัยเพื่อเรียนรู้ทางไกล

    แต่มีประโยชน์ในระยะยาวที่อาจเกิดขึ้นได้

    การระบาดใหญ่ของ COVID-19 ได้บังคับให้ผู้นำการศึกษาระดับสูงควบคุมค่าใช้จ่ายโดยเปลี่ยนลำดับความสำคัญและกำจัดการใช้จ่ายที่ไม่จำเป็นในแบบที่พวกเขาไม่ต้องคิดมากเกี่ยวกับการทำก่อนหน้านี้ ด้วยเหตุนี้ ค่าเล่าเรียนที่เพิ่มขึ้นอาจลดลงในระยะสั้น และมีราคาที่ไม่แพงมากในอนาคต หลังจากความเครียดและความเจ็บปวดที่เกิดจากการระบาดใหญ่ อาจเป็นการเปลี่ยนแปลงเชิงบวกอย่างหนึ่ง

    สามารถอัพเดตข่าวสารเรื่องราวต่างๆได้ที่ herrickstables.com